¿Por qué es tan importante el yoga para niños?. En la actualidad los niños están demasiado ocupados y eso genera estrés. Además de ir a la escuela todo el día, tienen actividades deportivas y de otro tipo, y también tareas por las tardes al llegar a casa…..
La práctica del yoga es importante para ellos por muchas de las razones por las que es importante para los adultos. Les ayuda a relajarse, a aliviar el estrés y la ansiedad, a dormir mejor, y a mejorar el control emocional y sus estados de ánimo.
La práctica del yoga enseña a los niños a ser más conscientes, es decir, a ver las diversas situaciones por las que pasan y los pensamientos y emociones que les generan, desde una perspectiva más amplia.
Hay multitud de ejercicios muy efectivos que se pueden aprender en los mejores cursos de yoga para niños, que les ayudan a estar más presentes, más anclados todavía en el aquí y en el ahora, y así lejos de los pensamientos repetitivos que crean tensión y negatividad.
Los niños están en el proceso de aprender que es y como manejar el estrés. Depende de nosotros proporcionarles herramientas efectivas y apropiadas para ayudarles a manejar sus emociones, especialmente en situaciones conflictivas.
Aquí tienes 7 increíbles beneficios del yoga para niños
El yoga mejora la memoria y el funcionamiento cognitivo
Algunas posturas de yoga, particularmente las de equilibrio, requieren un gran nivel de concentración.
Cuando los niños practican yoga, esencialmente están practicando su capacidad para concentrarse en la tarea que tienen entre manos. En su vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad de enfoque y mejora del funcionamiento cognitivo en la escuela, lo que se traduce en mejor rendimiento académico.
El yoga mejora las relaciones sociales
El yoga generalmente se considera una actividad individual. Si bien eso es parcialmente cierto, el yoga tiene un componente social. Asistimos a clases de yoga con otras personas y participamos en la comunidad de yoga donde podemos compartir nuestras experiencias con los demás.
Para los niños, toda la práctica del yoga es social. El yoga para niños generalmente incluye canciones, juegos y otras actividades divertidas que hacen que los niños se muevan juntos y aprendan unos de otros. Esto crea un entorno positivo y atractivo en el que los niños pueden divertirse, hablar entre ellos y aprender a confiar unos en otros.
El yoga también ayuda a cultivar una mayor autoestima, autoconfianza y empatía en los niños, lo que se traduce en relaciones más positivas y abiertas.
El yoga ayuda a dormir mejor
Tendemos a pensar que los niños «lo tienen fácil» y que no se sienten estresados, pero esto simplemente no es cierto. Los niños no están estresados por pagar las facturas o por llegar a tiempo al trabajo, pero están estresados por el trabajo escolar y las relaciones con sus compañeros.
La práctica de yoga ayuda a los niños a aliviar el estrés mediante el uso de la respiración para calmar la mente y el sistema nervioso. La práctica física del yoga también ayuda a aliviar la tensión y liberar las emociones negativas contenidas físicamente en el cuerpo, lo que es clave para conciliar el sueño y su efecto regenerativo.
El yoga mejora la fuerza y el control de la respiración
El yoga requiere algo de fuerza, tanto mental como física. Cuando lo practicamos con regularidad, notamos muchos cambios físicos y cognitivos, particularmente una mayor flexibilidad, fuerza en la parte superior del cuerpo y claridad mental. Toda esta fuerza recién descubierta tiene mucho que ver con la respiración.
Cuando respiramos fuerte o rápidamente, aumentamos la tensión muscular, reducimos la concentración y desencadenamos la respuesta corporal al estrés.
Enseñar técnicas de respiración adecuadas y desarrollar la fuerza física y mental desde una edad temprana ayuda a reducir las posibilidades de tener obesidad, y de pasar por procesos depresivos.
El yoga aumenta la determinación y la perseverancia
A los niños también les encanta la sensación que tienen cuando dominan lo que les parece muy difícil, como ciertas poses. Pero cuando después de algo de práctica terminan dominándola, están muy emocionados.
Esta determinación y perseverancia es la que conduce al sentimiento de emoción. Cuando lo experimentan, los niños harán cualquier cosa para repetirlo en cualquier cosa que hagan, sin dejarse vencer por las dificultades que siempre aparecen.
El yoga mejora la autorregulación
La autorregulación es la capacidad de reconocer y cambiar su comportamiento, pensamientos y emociones en función de la situación en cuestión. Las habilidades de autorregulación ayudan a los niños a resolver problemas y adaptarse a nuevos desafíos, además de ayudar a establecer y alcanzar metas tanto a corto como a largo plazo.
Al prestar atención a nuestras mentes y cuerpos, miramos hacia adentro para comprender mejor nuestros pensamientos y sentimientos. Practicar yoga ayuda a los niños a desarrollar esta capacidad.
El yoga reduce el estrés y la ansiedad
Como cualquier ejercicio físico, practicar yoga ayuda a los niños a liberar sus pensamientos y sentimientos negativos, a generar claridad mental y a sentirse mejor consigo mismos. Cuando hacemos algo físico, como el yoga, liberamos endorfinas, creando sensaciones de calma y felicidad.
Para los niños, es importante que les enseñemos a gestionar las emociones negativas, que se acumulan en los cuerpos en forma de energía, que llamamos estrés, o ansiedad cuando se hace difícil de dominar.
Practicar yoga ayuda a liberar el estrés y la ansiedad mental.
Donde aprender yoga para niños
No queremos dejar a nuestros hijos en manos personas que no estén capacitadas para tratar adecuadamente con ellos, y ayudarles en su desarrollo físico y psíquico.
Por esa razón, es importante escoger centros y/o profesionales experimentados en el trabajo con niños, que sepan como organizar una clase y prestar atención a las necesidades particulares de cada uno de ellos.
Un centro que me inspira total confianza, por la calidad del profesorado y por su comprensión de los fundamentos del yoga y la meditación es la escuela de yoga para niños de kavaalya
Resumen
Si practicar yoga es algo que hacemos para mejorar nuestro bienestar, ¿Por qué no deberíamos hacer lo mismo por nuestros hijos?.
Hay multitud de estudios científicos que avalan los beneficios de esta práctica ancestral para alcanzar un adecuado desarrollo físico, y también mental.
Los antiguos yoguis se dieron cuenta de algo que la ciencia moderna está comenzando a demostrar; el cuerpo y la mente son un conjunto en equilibrio y cualquier cambio de una de las partes afecta a la otra. Y el yoga es una herramienta para afectar positivamente a este conjunto mente/cuerpo que somos.
Espero sinceramente que este artículo haya ayudado a conocer un poco más sobre el yoga y sobre lo importante que puede ser para el desarrollo de los niños.
Escrito por Martina Altisiras
