Gomukhasana – Postura de Cara de Vaca
Go significa «vaca» y mukha, «cara».En Gomukhasana se cruzan los canales energéticos de ha y tha, favoreciendo el equilibrio del cuerpo. Esta postura se basa en la cara de la vaca, ya que los pies recuerdan la forma de sus cuernos.
Asana
Técnica
- Posición sentada en Dandasana
- Dobla la pierna izquierda, talón izquierdo junto a la cadera derecha. Levanta la pierna derecha sobre la izquierda y colócala junto a la cadera izquierda.
- Levanta el brazo derecho y dóblalo hacia a atrás. Lleva el brazo izquierdo hacia atrás desde la cintura. Engancha los dedos de las manos y estira los codos en direcciones opuestas. Siéntate recto con la cabeza centrada y mira hacia el frente. Aguanta 10-20 segundos. Suelta despacio. Repite con los miembros opuestos
Beneficios
- Limpia los pulmones
- Tonifica brazos y hombros
- Calma la mente
Contraindicaciones
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
- Problemas de cuello o espalda
Consejo
Si no puedes sentarte con las piernas cruzadas, siéntate en Vajrasana. Si te cuesta enganchar los dedos, sujeta un pañuelo entre las manos.