Sarvangasana – Postura de la vela
Sarva = «completo», anga = «cuerpo». Sarvangasana – Postura de la vela se considera tradicionalmente la reina de las posturas. Esta postura beneficia a todo el cuerpo. Se invierte el flujo de sangre, por lo que aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro. Una buena contra postura es Matsyasana.
Asana
Técnica
- Comienza tumbado en Savasana.
- Presiona las palmas hacia abajo junto al cuerpo. Sube las piernas 90º e inclínalas hacia el pecho.
- Espira y levanta suavemente los gluteos y la espalda del suelo. Al levantar la espalda, dobla los brazos y utiliza las manos para sujetar el cuerpo. Respira con normalidad.
- Presiona con las palmas hacia delante para enderezar la espalda y las piernas, de modo que estén perpendiculares al suelo. Señala hacia arriba con los dedos de los pies y acerca el pecho a la barbilla. Aguanta 30-60 segundos al principio, y de forma gradual aumenta el tiempo de duración de la postura. Sal, inclinando las piernas hacia delante y rueda la espalda contra el suelo. Baja las piernas.
Beneficios
- Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve
- Estimula la tiroides y los órganos abdominales
- Estira los hombros y el cuello
- Tonifica las piernas y glúteos
- Mejora la digestión
- Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
- Reduce la fatiga y alivia el insomnio
- Terapéutica para el asma, la infertilidad, y sinusitis
Contraindicaciones
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Hipertensión
- Menstruación
- Lesión en el cuello
- Embarazo