Vajrasana – Postura del diamante
Vajra significa»rayo». El dios de la lluvia, Indra, utilizaba el rayo como arma. Vajrasana también se llama «Adamantino» o «Diamante». B. K. S. Iyengar la llama Virasana o «postura de héroe». Vajrasana asienta el cuerpo como una roca, y trae calma y serenidad a la mente. Es una buena posición de inicio para muchas posturas sentadas.
Asana
Musculación
Técnica
- De pie en Tadasana. Arrodillate con los dedos de los pies hacia atrás. Relaja los hombros y brazos. Siéntate sobre los talones y descansa las manos sobre las rodillas.
- Siéntate con la espalda recta y mira al frente. Respira uniforme y profundamente. Evita arquear la espalda. Aguanta 30-60 segundos. Respira uniformemente.
Beneficios
- Tonifica muslos, rodillas y tobillos.
- Calma la mente.
- Ayuda a la digestión.
Advertencia
Evita la posición final si te resulta incómoda y permanece sobre los talones. Con esta posición las rodillas y los tobillos adquieren flexibilidad.