Urdhva Hastottasana – Postura de brazos estirados
Urdhva significa «hacia arriba» y hasta «mano». En urdhva hastottasana, el cuerpo se inclina hacia los lados, lo que permite alargar, y suavemente estirar, brazos, columna y piernas.
Asana
Técnica
- De pie en Tadasana. Al inspirar, levanta los brazos por encima de tu cabeza, entrelaza los dedos de las manos con las palmas hacia arriba. Levanta los talones del suelo y aguanta unos segundos. Si te cuesta mantener el equilibrio, deja los talones sobre el suelo. Espira para bajar los talones. Suelta los dedos.
- Inspira con los brazos rectos. Espira e inclínate lentamente a la derecha. Mantén durante 20-30 segundos. Respira con normalidad. Inspira para volver a la posición recta del pie.
- Repite con una inclinación a la izquierda y con los brazos rectos. Inhala para volver a la posición inicial.
Tiempo
De 30 segundos a 1 minuto.
Beneficios
- Mejora la postura y el equilibrio.
- Favorece la cintura y los tobillos.
Contraindicaciones
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
- Insomnio
- Presión arterial baja
- Dolor de cabeza