Halasana – Postura del arado
Hala = «arado». En Halasana – Postura del arado, el cuarpo adopta la forma de un arado indio. Se suele practicar después de Sarvangasana.
Asana
Técnica
- Comienza tumbado en Savasana.
- Espira para subir las piernas 90º y llevarlas por encima del pecho y la cara.
- Sigue estirando las piernas sobre la cabeza y coloca los dedos de los pies en el suelo. Mantén las piernas rectas y separa los dedos de los pies del cuerpo. Los brazos permanecen sobre el suelo, con las palmas hacia abajo. Aguanta 30-60 segundos, respira con normalidad.
- Espira para llevar suavemente las piernas de vuelta al suelo.
Beneficios
- Calma el cerebro
- Estimula los órganos abdominales y la glándula tiroides
- Estira los hombros y la columna vertebral
- Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
- Reduce el estrés y la fatiga
- Terapéutico para el dolor de espalda, dolor de cabeza, la infertilidad, el insomnio, la sinusitis
Contraindicaciones
- Diarrea
- Menstruación
- Lesión en el cuello
- Asma y presión arterial alta: Práctica Halasana con las piernas apoyadas en puntales.