Chakrasana – Postura de la rueda
Chakra «rueda». Chakrasana – Postura de la rueda requiere una considerable fuerza de la parte superior del cuerpo y una columna flexible. En este fuerte estiramiento se estimulan todos los chakras, vigorizando cuerpo y mente.
Asana
Técnica
- Comienza tumbado en Savasana. Céntrate en la mente.
- Dobla las rodillas y apoya las plantas de los pies. Levanta los brazos doblados por los codos. Gira las muñecas y presiona con las palmas de las manos bajo los hombros.
- Inspira, levanta las caderas y la espalda y echa la cabeza hacia atrás. Descansa la cabeza contra el suelo. Inspira y estira los brazos, levantando la cabeza. Ahora la columna está firmemente arqueada. Presiona las palmas de la mano y las plantas de los pies firmemente contra el suelo.
- Aguanta 20 segundos. Repite los movimientos lentamente para volver a Savasana.
Beneficios
- Fortalece la columna
- Estimula el sistema circulatorio
- Tonifica piernas, abdomen y brazos
Contraindicaciones
- Lesión de la espalda.
- Síndrome del túnel carpiano.
- Dolor de cabeza.
- Presión alta o baja.
- Diarrea.
- Problemas del corazón.