Mudras - Gestos con las manos - Todo lo que necesitas saber

¿Que son los mudras?

Hasta mudras son gestos con las manos, incluyendo posiciones específicas con los dedos, muñeca y palmas.

Los antiguos yoguis dibujaban la posición de los meridianos o nadis en las manos.

Forman una parte importante de la meditación y poseen un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente.

Mediante uniones, flexiones o pliegues de los dedos y palmas se activan o desbloquean los meridianos a medida que se alcanza el equilibrio.

Cada dedo se representa por uno de los cinco elementos universales y se conecta con uno de los centros energéticos o chakra, del cuerpo.

angustha or «pulgar’
representa el agni o «elemento fuego»
asociado al chakra manipura o «plexo solar»
tarjani o «dedo índice»
representa el vayu o «elemento aire»
asociado al chakra anahata o «plexo cardíaco»
madhyama o «dedo corazón»
representa el akash o «elemento éter»
asociado al chakra víshuddha o «plexo laríngeo»
anamika o «dedo anular»
representa el prithvi o «elemento tierra»
asociado al chakra muladhara o «plexo pélvico»
kanishthika o «dedo meñique»
representa el jal o «elemento agua»
asociado al chakra swadhíshthana o «plexo sacro»

Existen centenares de hasta mudras. Abajo se muestran algunas de las más populares:

Mudras Populares

linga mudra

beneficios

Aumenta el calor corporal
Alivia la tos
Elimina el estreñimiento

Apriete firmemente los dedos de ambas manos y levante el pulgar Interior lejos de los demás dedos.

jnana mudra

beneficios

Posibilita la concentración al meditar
Aumenta la memoria y la inteligencia
Produce calma y serenidad

Junte las puntas de los dedos índice y pulgar. Los tres dedos restantes se mantienen rectos.
Este mudra, empleado para meditar, se puede mantener durante todo el tiempo de meditación.

shunya mudra

beneficios

Mejora el oído
Alivia tos problemas de oído
Favorece la paciencia

Doble el dedo corazón y presione con la uña la parte blanda del pulgar.
Para obtener beneficios, este mudra debe realizarse unos minutos cada día.

surya mudra

beneficios

Reduce el exceso de grasa en el cuerpo
Revitaliza el sistema nervioso
Fomenta la creatividad

Doble el dedo anular y presione la carne bajo la uña contra la parte blanda del pulgar.

prana mudra

beneficios

Aumenta la energía pránica
Fomenta una mejor salud
Mejora la vista débil

Junte las puntas de los dedos anular y meñique con la del pulgar. Los dos dedos restantes se mantienen rectos. Este mudra se puede realizar el tiempo que sea.