Practicar yoga no es solo hacer posturas sobre una esterilla. Es una forma de vida que busca el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Y uno de los pilares esenciales para lograr ese equilibrio es la alimentación consciente.
En este artículo vamos a profundizar en cómo se relacionan el yoga y la alimentación, qué tipo de dieta sigue un practicante, y qué papel juegan las frutas frescas en este enfoque de vida saludable.
¿Qué relación existe entre yoga y alimentación?
La práctica del yoga promueve una vida consciente. Eso implica prestar atención a todo lo que hacemos… incluyendo lo que comemos. En la tradición del ayurveda, el sistema de medicina ancestral de la India, la dieta ideal para un yogui es una alimentación sáttvica.
¿Qué es una dieta sátvica?
Una alimentación sátvica busca:
Favorecer la claridad mental
Aportar energía estable y duradera
Promover la paz interior y la compasión
Ser fácilmente digerible y fresca
Esto se traduce en una dieta basada en alimentos naturales, poco procesados, ricos en nutrientes, como:
Verduras frescas
Frutas de temporada
Legumbres
Cereales integrales
Frutos secos y semillas
Entre las frutas, pocas destacan tanto como la manzana, un alimento sencillo pero lleno de beneficios.
Beneficios de la manzana en la dieta yogui
La manzana es considerada un alimento ideal dentro de la alimentación yogui por varias razones:
Alto contenido en fibra, especialmente pectina, que favorece una digestión saludable.
Bajo índice glucémico, lo que evita picos de insulina.
Poder antioxidante, gracias a flavonoides como la quercetina.
Efecto saciante, perfecto para quienes buscan regular el apetito con alimentos naturales.
Además, es una fruta fácil de transportar y consumir en cualquier momento, lo que la convierte en una excelente opción para antes o después de una clase de yoga.
Manzanas Envy: Un regalo de la naturaleza (y de Soria)
No todas las manzanas son iguales. Y si hablamos de calidad excepcional, las manzanas Envy merece una mención especial.
¿Qué hace especial a la manzana Envy?
- Textura crujiente y jugosa, ideal para una experiencia sensorial plena.
Sabor dulce y equilibrado, perfecto para quienes desean reducir el azúcar añadido en su dieta sin renunciar al placer.
Estas manzanas se cultivan en la finca de La Rasa (Soria), un enclave privilegiado a 780 metros de altitud. El clima continental, con veranos cálidos y noches frescas, favorece el desarrollo de frutas de alta calidad.
Gracias a estas condiciones únicas, la manzana Envy ha sido galardonada con el sello Sabores del Año 2024 y 2025, que reconoce la excelencia gustativa basada en pruebas con consumidores.
👉 Descubre más sobre esta variedad y dónde encontrarla en su web oficial.
Alimentación consciente: más allá de lo que comes
Uno de los conceptos clave en yoga es el de mindfulness, o atención plena. Y la alimentación no es una excepción. Comer con conciencia implica:
Elegir alimentos nutritivos y de calidad
Comer despacio y sin distracciones
Escuchar al cuerpo: comer cuando se tiene hambre real, no por ansiedad
Agradecer lo que se tiene delante
Comer manzanas con atención plena
Puede parecer un gesto simple, pero detenerse a masticar una manzana lentamente, notando su textura y dulzor, es una forma efectiva de practicar meditación activa. Por eso, frutas como la Envy, con su sabor y textura inconfundibles, son perfectas para este tipo de práctica.
¿Qué comer antes y después de una clase de yoga?
Antes de la práctica:
Se recomienda comer al menos 1 hora antes para facilitar la digestión. Lo ideal es optar por algo ligero, como:
Una manzana
Un puñado de frutos secos
Un batido suave de frutas y avena
Después de la práctica:
El cuerpo necesita rehidratarse y reponerse. Puedes tomar:
Agua con limón
Frutas frescas como manzana o plátano
Tostadas integrales con aguacate
Un té digestivo como el de jengibre
La manzana Envy es excelente en ambos casos: aporta energía rápida, no genera pesadez y es fácil de llevar en la bolsa del gimnasio o la mochila de yoga.
Conclusión: el yoga comienza en la cocina
Si bien las posturas, la respiración y la meditación son fundamentales en el yoga, lo que comes es igual de importante. Cuidar la alimentación no solo impacta en tu salud física, sino también en tu estado mental y emocional.
Elegir frutas frescas, de origen local y cultivadas con respeto por la tierra —como la manzana Envy de Soria— es una forma simple pero poderosa de alinear tu estilo de vida con los principios del yoga.
📌 Recapitulando: razones para incluir Envy en tu dieta yogui
✅ Natural, fresca y sin procesar
✅ Dulce sin necesidad de azúcares añadidos
✅ Cultivada en España con estándares de calidad
✅ Perfecta para el mindful eating
✅ Sello “Sabores del Año 2024 y 2025”
