Pavanamuktasana – Postura de liberación del viento
Pavan «viento», mukta «liberado». Pavanamuktasana – Postura de liberación del viento es una postura relajante. Es un excelente contraestiramiento para las flexiones fuertes de columna. El movimiento de balanceo de esta postura ayuda a liberar tensión y a relajar los músculos dorsales.
Asana
Técnica
- Comienza tumbado en Savasana.
- Espira y lleva las rodillas al pecho. Cierra las manos sobre las rodillas y utilízalas para acercar más las rodillas al pecho. Inspira y espira de nuevo. Con la inspiración, disminuye la presión, y con la espiración auméntala. Continúa durante 30-60 segundos. Suelta para estirar de nuevo las piernas sobre el suelo.
Beneficios
- Limpia los pulmones
- Aumenta la flexibilidad de la columna, caderas y piernas
Contraindicaciones
- Lesión en la columa o ciática