Anjaneyasana – Postura de la luna creciente
Anja «forma», neya «reducida». En Anjaneyasana – Postura de la luna creciente, se arquea mucho la columna y se estira la parte trasera de la pierna. Todo el cuerpo dibuja un arco, que se asemeja a la forma de la luna creciente.
Asana
Técnica
- Comienza sentado en Vajrasana.
- Arrodíllate con la pierna izquierda adelantada. Descansa las manos sobre las rodillas y relaja los brazos y hombros.
- Inclina el tronco hacia delante, estira la parte trasera de la pierna derecha y apoyáte en la pierna doblada. Las caderas deben relajarse hacia abajo. La planta del pie debe estar contra el suelo. Si no es así, adelante.
- Inspira, estira los brazos detrás de la cabeza, arquea la espalda y mira arriba. Mantén las palmas unidas. Aguanta durante 20-30 segundos, respira normalmente. Aumenta la flexión de la columna con cada espiración. Suelta suavemente y repite con la posición de las piernas cambiadas.
Beneficios
- Fortalece los tobillos y las piernas
- Regula el sistema digestivo
Contraindicaciones
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
- Problemas de corazón