Ardha Uttanasana – Media Pinza
Ardha quiere decir «media» y uttana «extensión». Ardha Uttanasana – Media Pinza es una postura sencilla y eficaz que permite un estiramiento limpio y sin riesgos de pierna posterior, espalda y hombros. Se puede utilizar como alternativa o preparación de Uttanasana
Asana
Técnica
- Comienza de pie en Tadasana.
- Coloca tus palmas sobre el suelo, flexionando adelante.
- Apoyando en tus manos, eleva el roso y estira tu cuerpo hacia adelante. Mira al frente.
Beneficios
- Estira el torso frontal
- Fortalece la espalda y mejora la postura
- Estimula el vientre
Contraindicaciones
Ante una lesión en el cuello, no levantes la cabeza para mirar hacia adelante