Sasangasana – Postura del conejo
Sasa significa «conejo». Sasangasana es una postura útil para practicar antes de las posturas invertidas o las prácticas de meditación. Aumenta el flujo de sangre en la cara, cuello y cerebro, lo que permite a la mente calmarse y centrarse.
Asana
Musculación
Técnica
- Posición sentada en Vajrasana. Relaja los hombros y posa las manos sobre los muslos
- Al espirar, eleva las nalgas e inclínate hacia delante hasta que la coronilla descanse sobre el suelo. Los muslos deberían estar verticales.
- Mueve las manos hacia atrás y agarra los talones o los tobillos. Aguanta 30-60 segundos, respirando uniformemente. Inspira y vuelve lentamente a Vajrasana. Evita levantarte de forma bruscamente, ya que puedes sufrir mareos. Alternativamente, relájate en Balasana.
Beneficios
- Relaja los hombros
- Alivia la fatiga mental y refresca el cerebro
- Beneficia a los senos
Contraindicaciones
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
- Problemas cardíacos
- Hipertensión