Virabhadrasana – Postura del guerrero
Virabhadra fue un legendario guerrero indio. Para vengar la muerte de su preciosa esposa Parvati, el Señor Shiva pidió a Virabhadra que librara su batalla. Virabhadrasana es un potente estiramiento que aumenta la confianza, favorece la autoestima, y combate el nerviosismo y la fatiga.
Asana
Musculación
Técnica
- De pie en Tadasana. Salta o da un paso lateral para separar los pies un metro. Inspira y levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
- Gira el pie izquierdo 90 grados, y el derecho unos 60 grados, a la izquierda. Al espirar, dobla la rodilla izquierda hasta formar un ángulo de 90 grados para que el muslo izquierdo esté horizontal respecto al suelo.
- Inspira mientras levantas los brazos por encima de la cabeza y presiona las palmas en posición de oración. Las caderas, pecho y cara están girados a un lado. Baja las pelvis. Aguanta 30 segundos y respira uniformemente. Repite con el otro lado.
Tiempo
De 30 segundos a 1 minuto cada lado.
Beneficios
- Expande el pecho.
- Fortalece las piernas y la espalda.
- Centra la mente
Contraindicaciones
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
- Presión arterial alta
- Problemas de corazón
Advertencia
Evita esta postura si tienes tendencia a la hipertensión o a los problemas de corazón.
Video