Bakasana – Postura de la Grulla
Baka quiere decir «grulla». Bakasana – Postura de la Grulla se basa en la grulla, un ave acuática alta, con un cuello largo y elegante, largas patas y un pico recto. Camina en las aguas estancadas, con la cabeza agachada, en busca de peces. Al principio, la postura parece compleja de realizar, pero con la práctica se puede dominar y disfrutar.
Asana
Técnica
- Comienza de pie en Tadasana.
- Flexiona las piernas y ponte de cuclillas.
- Separa las rodillas la distancia de tus caderas, pon las palmas de las manos en el suelo y flexiona ligeramente los brazos.
- Pon las rodillas lo más cerca de las axilas posibles, inclínate hacia adelante y levanta los pies del suelo.
Beneficios
- Fortalece los brazos y muñecas
- Estira la parte superior de la espalda
- Fortalece los músculos abdominales
- Abre las ingles
- Tonifica los órganos abdominales
Contraindicaciones
- Síndrome del tunel carpiano
- Embarazo